5 astuces simples pour améliorer la qualité de votre sommeil dès ce soir.

Un bon sommeil est essentiel pour la santé physique, mentale et émotionnelle. Pourtant, près d’un tiers des adultes déclarent mal dormir. Voici 5 astuces efficaces que vous pouvez appliquer dès aujourd’hui pour mieux dormir.

1. Créez un rituel de coucher relaxant

Une routine apaisante avant le coucher prépare votre corps et votre esprit au repos :

• Éteignez les écrans 1h avant le coucher
• Optez pour une lumière douce et tamisée
• Pratiquez une respiration profonde ou lisez quelques pages d’un livre

2. Soignez votre environnement de sommeil

La chambre doit favoriser le calme et le confort :

• Température idéale : entre 18°C et 20°C
• Literie propre, aérée, confortable
• Absence de bruits parasites et obscurité maximale

3. Choisissez un oreiller adapté à votre morphologie

Un oreiller ergonomique peut transformer la qualité de votre sommeil :

• Maintien de la tête et de la nuque alignés
• Réduction des micro-réveils liés à l’inconfort
• Moins de douleurs cervicales au réveil

L’oreiller Endorm, en mousse à mémoire de forme, est conçu pour épouser la forme de votre corps et vous offrir un confort sur mesure.

4. Pratiquez la relaxation ou la méditation

Quelques minutes de respiration contrôlée ou de méditation peuvent éviter l’endormissement tardif. Concentrez-vous sur votre respiration ou essayez une application de relaxation.

5. Respectez un rythme de sommeil régulier

Se coucher et se lever à heures fixes permet à votre horloge biologique de se stabiliser, facilitant l’endormissement naturel.

Conclusion

Votre sommeil mérite toute votre attention. En appliquant ces astuces simples, vous favorisez un repos profond et réparateur. L’oreiller Endorm peut devenir un pilier de votre routine bien-être.

Essayez-le 14 nuits, satisfait ou remboursé.